瑜伽作为一种运动方法已经在现代都市中流行了起来。练习瑜伽的好处也越来越被人们所关注了起来。但是对于还未入门的新手来说，总是会碰到种种问题。下面我就把整个流程为大家讲解一下。有助于新手对其有所了解。工具/原料more瑜伽服运动内衣防滑袜方法/步骤1/8分步阅读

在准备阶段，初学者要准备的东西大概只有几样：瑜伽服，运动内衣，防滑袜。

其中运动内衣是尤其重要的一件东西。运动内衣相对普通内衣可以在运动期间很好的保护你的胸部。

防滑袜则适合天冷的时候。穿普通的袜子很容易在运动过程中滑出来。

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我不提倡大家在家自学瑜伽，因为从未接触过瑜伽的人来说对瑜伽的正确姿势很难有个把握。做得不好则适得其反。

专业的瑜伽老师在你首次学习瑜伽时，老师通常会给你做一个专业的测试，她会通过测试来了解你的身体情况，并将其记录下来。在之后的学习中她对你的培训也将会更有针对性。

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报好瑜伽班以后开始正式进入学习阶段。

在这期间，建议大家把手机关机或者静音，并全身心的投入其中。

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针对不同人群身体情况可以选择做不同体式。

下面介绍几个基础的例子。

拜日式：简单又易出汗的体式，总共十二个动作，用于热身。做此套体式时应该心怀感恩，这种内心的感受对瑜伽来说及其重要。

阴瑜伽：据说对女性健康非常好的瑜伽。

空中瑜伽：通俗来说就是用绳子在空中做的瑜伽，我的最深感受就是考验胆量，有助于调节内心平静。

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新手练习瑜伽时常常遇到一个问题。

当遇到做不到的动作时往往内心很低落。我想说的是，人人都不会是一次到位，做不到某个动作时不应该勉强自己。

不执著，正是一种修练之道。

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最后我要提出的一点是：一定要找一个自己信任的老师。

这点我很有发言权，之前有找过一个老师，老师在每次练瑜伽的时候给我们拍照，有时候一个动作我们要坚持好久等她把照片拍完。

所以找一个好老师尤为重要。

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一个好的老师体现在能有足够的耐心，且对你的身体状况有所了解，常和你沟通了解你每次练习心境发生的变化。

还是那句话，瑜伽更在意的，还是内心的感受。

瑜伽与佛教的渊源及其深，练习瑜伽时内心的平静和毫无杂念，以及怀有感恩之心才是它真正的目的所在。

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只有内心通了，练习瑜伽的意义才能真正体现。

注意事项

在意内心的感受。

不逼迫自己做做不到的动作。