有时在运动的时候会出现大腿肌肉萎缩，，这种情况我们该如何锻炼恢复。方法/步骤1/4分步阅读在锻炼之前对大腿的肌肉进行一个松解，先对大腿前侧骨四头肌进行松解，松解时间大于一分钟，最好做3-4次。2/4然后做国绳肌进行松解，让腿做屈伸运动，做10至12次。3/4然后做股四头肌和腘绳肌的训练动作。4/4总结如下。