躺床上玩手机的危害：1.长期躺着玩手机，会使颈部的肌肉无法得到休息，颈部神经和血管也受到挤压，引起多种疾病，像头脑发胀，颈椎变形等；2.左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。(为什么有些人配眼镜左右度数不一样，而人出生时两眼度数一致，就是因为有部分人喜欢横躺着玩手机、看小说、看漫画。)

灯光！在23点之前，我们最好开着灯玩手机，因为此时身体的各个器官都还在工作，灯光不会影响身体分泌。但是我们不应该离灯光太近，这样容易使眼睛疲劳。要是23点过后，不建议开灯了，可以把手机的亮度调低或是开成夜间模式！

姿势！由于工作已经很累了，很希望自己在玩手机时能轻轻松松，但要注意，不要左右侧躺和俯卧看手机，因为这样长久了，不仅会使双臂麻木，而且会使两只眼睛的视力迅速下降，变成很大的眼疾问题！

为保护咱的视力，手机应贴抗蓝光的钢化膜。手机iPad等智能电子产品散发的蓝光对视力伤害越来越严重，是造成视觉疲劳，视力下降的又一元凶。用蓝光玻璃膜，采用纯粹保护手机屏幕的纯透明体，锐舞特有的防蓝光纳米层，能有效阻挡屏幕散发出来的蓝光辐射，避免辐射对眼睛产生的刺激，有效阻挡蓝光进入，呵护孩子视力。

给自己置一个手机支架，防止颈椎受损或变形。用锐舞懒人支架对自己益处多多，360度自由调节，随意弯曲选择舒适角度，无论是躺着、卧着甚至是趴着，都可通过拆装支撑架，搭配各种姿势使用哈。

总之，无论怎样，手机对我们有利有弊，应该少玩手机，多与家人交流。若咨询（法律 / 医学）方面的知识，请参考官方权威性的资料或相关人士。